Jatengkita.id – Siapa yang seringkali menunda-nunda pekerjaan? kadangkala kita merasa begitu malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang pada akhirnya membuat pekerjaan jadi tertunda.
Padahal, menunda suatu pekerjaan sama saja membuat pekerjaan tersebut malah justru menumpuk, dan akibatnya membuat rasa malas akan semakin bertambah.
Malas memang sering dirasakan oleh semua orang, malas sendiri diartikan sebagai tindakan yang tidak mau bekerja atau tidak mau mengerjakan sesuatu. Bisa juga diartikan sebagai kondisi dimana seseorang menghindari pekerjaan yang seharusnya dapat dikerjakan dengan potensi dan energi yang dimiliki.
Kebiasaan malas bisa saja menghambat aktivitas yang kita lakukan. Selain itu, kebiasaan malas dalam mengerjakan sesuatu atau malas bergerak ini dapat berdampak pada berbagai masalah kesehatan.
Memang sangat sulit menghilagkan kebiasaan malas, rasa malas tersebut terjadi akibat beberapa alasan, misalnya saja target yang tidak realistis, keinginan mendapatkan hasil yang terlalu sempurna alias perfeksionis, juga tidak menyusun rencana dengan matang, sehingga munculah rasa malas yang pada akhirnya menunda-nunda atau bahkan tidak mau dikerjakan.
Malas sering dikaitkan dengan dua perilaku, yaitu prokrastinasi (menunda-nunda) dan idleness (berdiam diri atau tidak mau bergerak tanpa melakukan apa-apa).
Orang malas biasanya tidak melakukan kegiatan yang sebenarnya bisa dia lakukan. Ketika seseorang memutuskan untuk melakukan kegiataan atau melakukan sesuatu, bagian korteks premotorik otak cenderung menyala sebelum titik lain pada otak yang mengendalikan gerakannya menjadi lebih aktif.
Sementara, pada orang yang berjiwa malas, korteks premotorik ini tidak menyala akibat koneksinya yang terputus, sehingga mengakibatkan kebiasaan yang kurang baik alias mager.
Mengubah suatu kebiasaan malas menjadi kebiasaan produktif begitu penting. Sebab, kebiasaan yang kita miliki dapat mempengaruhi hasil yang kamu dapatkan dalam hidupmu.
Kebiasaan malas ini dapat menghambat kemajuanmu dalam mencapai tujuan hidup, sedangkan kebiasaan yang baik alias produktif dapat membantumu mencapai tujuan dengan lebih efektif dan efisien.
Bagi orang yang suka bermalas-malasan dan sedang mencari cara bagaimana menghilangkan rasa malas, pertanyaan seperti itu biasa dilontarkan oleh seseorang yang menyadari dirinya adalah tukang malas.
Biasa menunda-nunda dan membuang-buang waktu saja, pastinya begitu sulit keluar dari zona malas bukan? padahal kebiasaan buruk ini jika dibiarkan begitu saja pastinya akan berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Sebenarnya bukan hanya untuk dirinya saja, tetapi dampak kurang baik seperti itu juga akan dirasakan oleh orang-orang disekelilingnya.
Kebiasaan malas ini memang patut untuk diwaspadai, bagi kalian yang sedang berusaha menghilangkan kebiasaan malas.
Berikut adalah tips mengubah kebiasaan malas tersebut menjadi kebiasaan yang lebih produktif:
- Melakukan Aktivitas Fisik
Rasa malas bisa muncul kapan dan dimana saja, kebiasaan mager ini memang memiliki magnet tersendiri bagi para pelakunya, akibatnya akan sulit mengatur fokus.
Untuk mengembalikan fokus tersebut, kita bisa mencoba melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Olahraga menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat yang penting untuk dilakukan. Berolahraga bisa memberikan segudang manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga agar tetap termotivasi untuk dilaksanakan memang tidak mudah. Kebanyakan orang biasanya semangat untuk melakukan olahraga saat di awal-awal saja, dan lama-kelamaan juga nantinya akan bosan, sehingga pada akhirnya menimbulkan rasa malas untuk berolahraga lagi. Padahal, olahraga bisa dijadikan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari agar lebih produktif.
Jadi, bila kamu merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga, sehingga tidak sempat atau malah jadi malas melakukannya, maka janganlah membuat suatu alasan.
Karena kamu bisa menjadwalkan olahraga ke dalam agenda seperti menjadwalkan kegiatan penting lainnya, seperti menyelipkan aktivitas fisik sederhana selama berkegiatan sepanjang hari.
Misalnya saja bersih-bersih rumah seperti menyapu maupun mengepel lantai ketika dirumah, menggunakan tangga alih-alih lift untuk naik ke lantai atas baik di kantor, mall, maupun tempat lainnya, atau bisa juga berjalan ketika akan pergi ke suatu tempat yang dekat, bisa juga kalau kamu punya hewan peliharaan, baiknya sambil mengajaknya berjalan-jalan santai.
- Mulailah Dengan Hal-Hal Kecil
Setiap aktivitas adalah sebuah pilihan. Manusia terkadang mengkategorikannya sebagai aktivitas besar atau kecil.
Untuk bisa mencapai sesuatu, memulai dengan hal-hal kecil menjadi hal penting dan akan berguna, beberapa hal yang sangat penting dilakukan untuk kehidupan sehari-hari dengan memulai dari hal kecil, meskipun masih ada saja yang menganggap hal tersebut biasa, sepele, dan tidak penting sehingga sulit untuk dipraktekkan.
Perlu diketahui, bahwa memulai dengan hal-hal kecil merupakan salah satu strategi yang efektif untuk mengubah kebiasaan malas menjadi kebiasaan yang produktif.
Saat kita ingin mencoba mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang lebih baik secara tiba-tiba dengan mengubah seluruh rutinitasmu, kadangkala malah justru mengalami kegagalan.
Sebaliknya, dengan mencoba dari hal-hal kecil seperti membaca doa sebelum melakukan sesuatu, merapikan tempat tidur setelah bangun, tidak melewati sarapan dan lain sebagainya akan membuat kita memiliki kebiasaan yang positif.
Dengan melakukan hal-hal kecil tersebut dapat membangun kepercayaan pada diri sendiri secara bertahap.
Kebiasaan dengan melakukan hal-hal kecil ini bisa dimulai dengan melakukan tugas-tugas yang mudah atau yang dapat diselesaikan dengan cepat.
Setelah dirasa bisa dan berhasil melakukan atau menyelesaikan tugas-tugas tersebut, kemudian bisa dilanjutkan ke tugas yang lebih besar dan lebih kompleks lainnya.
Melalui cara ini, kamu dapat membangun kebiasaan yang lebih baik dan momentum yang lebih baik lagi.
Karena sejatinya, segala aktivitas apapun itu, maka dituntaskannya berawal dari aktivitas kecil terlebih dahulu, Jika kita sukses melakukan aktivitas kecil, pastinya akan sukses pula pada aktivitas yang lebih besar.
- Menentukan Tujuan yang Lebih Jelas
Salah satu kunci sukses adalah dengan menentukan tujuan yang jelas, hal ini menjadi penting untuk bisa melawan rasa malas dan meningkatkan produktivitas.
tanpa adanya tujuan yang jelas, pastinya akan sulit bagi seseorang untuk mengetahui apa yang harus dilakukan atau diarahkan.
Tujuan yang jelas akan bisa membantu untuk fokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan dan sesuatu yang ingin dicapai, hal ini juga dapat memotivasi diri sendiri untuk melakukan tindakan yang diperlukan.
Hal pertama yang perlu dilakukan pastinya menentukan tujuan untuk jangka panjang dan memecahnya menjadi tujuan-tujuan kecil yang lebih mudah.
Tujuan jangka panjang ini bisa berupa pencapaian keuangan, karir dan lain sebagainya.
Kebiasaan malas memang biasanya diakibatkankan oleh kurangnya motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan terlebih dahulu menetapkan suatu tujuan maupun target.
Namun tetap mempertimbangkan tujuan tersebut apakah realistis, sebab ketika target yang ingin dicapai ternyata tidak realistis, biasanya malah akan membuat kita kualahan. Hal ini dapat memadamkan semangat dan keinginan kita untuk menyelesaikan aktivitas tersebut.
Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu menetapkan suatu target yang lebih kecil dari yang dapat dicapai, dengan cara melihat seberapa kemampuanmu dalam mencapainya.
Hal ini dipercaya dapat menjadi salah satu cara dalam melawan rasa malas. Dengan menentukan tujuan jangka panjang, dan membuat rencana agar dapat mencapainya dengan menetapkan tujuan-tujuan kecil yang dapat diukur, besar kemungkinan akan dapat dicapai dalam waktu cepat.
Misalnya saja dalam kurun waktu satu bulan atau satu minggu, caranya dengan menentukan tujuan yang jelas pada jangka waktu tersebut, kamu dapat menentukan tugas-tugas apa yang perlu dan tidak perlu dilakukan untuk mencapai tujuan.
Tugas-tugas yang sudah jelas ini tentunya dapat diprioritaskan berdasarkan tingkat kepentingannya dan waktu yang diperlukan untuk menyelesaikannya.
- Membuat Jadwal
Membuat jadwal merupakan salah satu cara yang bagus dalam mengatur kegiatan sehari-hari, karena terkadang kegiatan harian tanpa adanya suatu jadwal tidak berjalan sesuai dengan rencana. Hal ini dikarenakan tidak adanya jadwal terarah yang harus dilakukan atau dipatuhi.
Bahkan, bisa saja kegiatan tanpa adanya suatu jadwal yang dibuat akan cenderung molor, contohnya kebanyakan acara jadi jarang sekali hadir tepat waktu.
Padahal hal ini berdampak negatif bagi seorang individu sendiri, terkhusus bagi orang yang malas, sehingga dengan sifat atau kebiasaan buruknya ini membuatnya tidak disiplin.
Bagaimana tidak, sifat malas dan kurang disiplin ini menjadikan dirinya suka menunda-nunda pekerjaan dan terlalu santai, dan ujung-ujungnya malah akan membuat pusing dirinya sendiri.
Sehingga adanya suatu jadwal akan membuat seseorang menjadi lebih terarah dan pastinya tidak kesulitan dalam melakukan aktivitas yang sudah direncanakan.
Pentingnya memulai untuk mengatur jadwal kegiatan sehari-hari sangat membantu seseorang dalam setiap aktivitasnya.
Dengan adanya jadwal, kamu akan jauh lebih teratur karena segala sesuatunya sudah disesuaikan dan direncanakan.
Membuat jadwal merupakan suatu langkah penting dalam mengubah kebiasaan malas menjadi kebiasaan produktif. Sebab, ketika kamu sudah membuat jadwal, kamu akan memiliki gambaran yang jelas tentang tugas-tugas yang harus diselesaikan pada bulan, hari atau minggu tertentu.
Pastinya akan mampu membantu menghindari dari suatu kebingungan, karena hal ini justru akan memudahkan kamu untuk fokus pada tugas yang harus diselesaikan alias diprioritaskan terlebih dulu.
Pastikan juga ketika membuat suatu jadwal harus realistis dan dapat dilakukan dengan mudah, jangan lupakan juga sertakan jadwal atau waktu untuk mengistirahatkan dirimu agar tubuh dan pikiran memiliki waktu untuk beristirahat agar tetap segar.
- Temukan Cara Untuk Memotivasi Diri Sendiri
Bisa memotivasi diri sendiri merupakan cara untuk meningkatkan produktivitas. Langkah terbaik untuk memotivasi diri sendiri dengan cara menemukan alasan yang kuat mengapa kamu melakukan sutu tugas tertentu.
Kadangkala kita ini sering kehilangan tujuan dan motivasi dalam hidup, sehingga hal tersebut membuat diri sendiri tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas keseharian.
Pentingnya menemukan sebuah cara untuk bisa kembali bersemangat dan menemukan serta membangun motivasi untuk diri sendiri sangat dibutuhkan.
Meskipun terkadang kita sering mengalami suatu kegagalan, kekecewaan, dan juga rasa jenuh dalam hidup yang menyebabkan hilangnya motivasi.
Padahal, kita semua tahu, bahwa motivasi begitu penting agar dapat membantu kita dalam mencapai tujuan hidup, memecahkan masalah, menghadapi tantangan, dan mengambil peluang. Bukan hanya itu saja, motivasi juga diperlukan untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih baik.
Selain itu, tentunya kamu juga dapat mencari cara lain untuk memotivasi diri sendiri, seperti membuat daftar keuntungan yang diperoleh dari suatu tugas tertentu.
Kamu bisa memberikan hadiah kepada diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan tugas tersebut, atau membuat jadwal waktu dan deadline tugas-tugasmu.
Menjaga diri untuk terus positif memang tidak mudah. Kepositifan bisa kapan saja memudar ketika kita dibombardir dengan hal-hal negatif, dan hal ini yang terkadang menimbukan rasa malas, patah hati, kegagalan, dan kekecewaan.
Namun demikian, bukan berarti kita tidak bisa membangun emosi positif pada diri kita, karena ada beragam cara sederhana yang bisa kita coba, salah satunya dengan menyediakan ruang untuk menumbuhkan emosi positif.
Ketika energi positif kita berkurang, jangan biarkan pesimisme masuk dan menguasai dirimu, berusahalah untuk tetap menyediakan ruang yang cukup untuk diri sendiri dalam menumbuhkan emosi positif.
Hal tersebut akan membuatmu lebih mudah dalam membangun keadaan mental dan emosional yang baik, sehingga hanya berfokus pada kebaikan dan harapan yang positif.
- Menghilangkan Segala Macam Gangguan
Menghilangkan gangguan bisa menjadi salah satu cara untuk menghapus rasa malas dan meningkatkan produktivitas serta membantu memotivasi diri sendiri.
Banyak gangguan di sekitar kamu yang terkadang membuat cemas dan depresi, hal ini justru hanya akan menguras energi dan membuatmu terpuruk dalam menjalani kehidupan.
Tidak memikirkan banyak hal juga akan membantu mental mu agar tidak berfikir negatif, sehingga tidak mengurangi konsentrasi dan mengganggu produktivitas kita.
Dengan menghindari gangguan tersebut, kamu akan mempunyai lebih banyak waktu dan konsentrasi untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efektif dan efisien.
Sehingga akan membantu dalam meminimalkan stres dan kelelahan yang dapat mengganggu kemampuan untuk fokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan.
Selain itu, hal penting lainnya yang perlu dilakukan adalah tetap fokus pada tujuan awal.
Usahakan untuk menghindari segala godaan yang beralih ke tugas lain atau kegiatan lain yang tidak mendukung tujuanmu tersebut. Sehingga kamu bisa memilih dan mencoba cara yang tepat agar bisa membantu dalam mengubah kebiasaan malas menjadi produktif.
- Awali Hari Dengan Hal yang Baik
Berusahalah mulai saat ini untuk melawan rasa malas yang menyelimuti dirimu, dengan memulai sesuatu yang positif di setiap aktivitas harian.
Mengawali hari dengan hal baik seperti bangun pagi turut serta membawa perubahan bagi diri sendiri dan bagi masa depan kelak. Dengan berusaha untuk bangun lebih awal agar aktivitas yang tertunda dapat segera diselesaikan demi menunjang produktifitas kerja dan demi mengubah rutinitas di pagi hari yang lebih baik.
Selain itu, memulai hari dengan bangun pagi lebih awal akan membuat tubuh dan juga mental akan lebih sehat.
Selain kita memiliki waktu lebih panjang untuk mempersiapkan kegiatan hari itu, tentunya kita akan mendapatkan kebaikan yang berasal dari alam yang disuguhkan pada waktu pagi hari, seperti udara yang masih segar, udara yang masih bersih, dan pemandangan matahari terbit.
Bangun pagi memang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, namun sayangnya masih banyak dari kita yang belum mampu melakukan kebiasaan baik tersebut, hal ini bahkan memiliki beragam alasan mengapa tidak bisa bangun pagi di pagi hari.
Kebiasaan seperti ini memang bisa terjadi pada siapa saja, karena mungkin pada saat malam harinya ada yang begadang, susah tidur, nonton film sampai lupa waktu, main handphone sampai malam, nongkrong di warung kopi bersama teman, dan masih banyak alasan lainnya.
Kebiasaan itu menyebabkan seseorang tidak bisa bangun lebih awal di pagi hari. Padahal, selain bagus untuk kesehatan tubuh, bangun pagi juga sangat dianjurkan oleh Rasulullah.
Selain bangun lebih awal, memulai dengan sebuah doa dan kata-kata mutiara sebagai pembuka dan penyemangat untuk memulai hari berdampak baik juga untuk kualitas diri.
Alangkah baiknya kita selalu bersyukur dan memanjatkan doa sebagai bentuk terima kasih terhadap nikmat yang tuhan berikan. Contoh kecilnya bisa kita awali pagi dengan bismillah dan alhamdulilah termasuk salah satu kata mutiara untuk memberi semangat dan harapan baru untuk melangkah.
Hal ini juga termasuk dalam bentuk mensyukuri masih diberi kesempatan untuk menghirup udara pagi hari, serta melihat matahari yang menyongsong. Ketika kita bangun, kemudian membaca dan meresapi banyak kata-kata mutiara yang bagus, tentunya layak untuk disematkan di pagi hari.
Sebab, hal ini mampu memotivasi diri sendiri, Beragam pesan bermakna positif bisa membawa dampak dan aura baik kepada diri kita dan juga orang-orang sekitar.
