Jatengkita.id – Hidup sehat merupakan hal yang diidamkan oleh semua orang. Menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat juga merupakan hal penting dalam ajaran Islam. Lalu bagaimana gaya hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW? Simak yuk!
Tubuh yang sehat akan mampu menjadikan seseorang dapat menjalani segala aktivitas dan ibadahnya dengan baik dan lancar.
Bagi umat Islam, hidup dengan pola yang baik dan sehat bisa mencontoh ala Rasulullah SAW, sehingga pola hidup yang sehat bisa dipraktikkan dalam kehidupan sehar-hari, dari mulai hal terkecil sampai hal yang besar.
Kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW ini dalam segala aspek yang dilakukan dapat membuat hidup umatnya menjadi lebih baik dan pastinya berkualitas.
Apalagi memang, kita sebagai umat Muslim dianjurkan mengikuti contoh terbaik dari Nabi Muhammad SAW ini. Sebab, kebiasaan sehari-hari Rasulullah SAW tidak hanya memiliki manfaat dari segi spiritual, namun juga segi fisik dan biologis.
Sehingga pentingnya kita mencari tahu agar seseorang mampu menjaga kesehatan yang baik sebagai sebuah pengetahuan, dengan mencontoh Rasullah SAW sebagai sosok teladan umat manusia yang telah mengajarkan umatnya tentang cara hidup sehat.
Berikut kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW yang terbukti khasiatnya dan bagus untuk kesehatan yang patut ditiru, lantas apa saja? Berikut ulasannya.
- Bangun lebih awal saat pagi hari
Tips yang pertama adalah bangun lebih awal yaitu saat pagi hari. Nabi Muhammad SAW bangun tidur lebih awal saat adzan Subuh berkumandang setiap hari.
Hal ini terbukti baik dan pastinya sehat untuk tubuh. Secara ilmiah, bangun pagi berkorelasi dengan produktivitas yang lebih baik. Bangun pagi rupanya juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang, kebiasaan ini dapat mengurangi risiko gangguan tidur, sehingga tubuh bisa beristirahat dengan cukup.
Bangun pagi juga berkaiatan dengan kesehatan mental yang lebih baik pula, kebiasaan bangun pagi dapat membuat seseorang berpikir lebih positif dan lebih aktif dalam menjalani aktifitasnya hari-hari.
Jadi, bagi kalian yang masih kesulitan bangun pagi cobalah dengan melakukan langkah kecil secara perlahan-lahan meskipun hanya bangun 15 menit lebih awal, karena kebiasaan bangun pagi dapat meningkatkan kualitas hidup kita.
Adapun manfaat bangun pagi bagi sehatan tubuh yaitu: Waktu baik untuk sarapan, meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, menjaga kesehatan kulit, memiliki waktu untuk olahraga pagi, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, meningkatkan kualitas tidur dan juga merasa lebih tenang.
- Makan secukupnya Saja
Tips yang kedua yaitu makan dalam porsi secukupnya saja alias tidak berlebihan. Kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW berikutnya yaitu makan dalam porsi yang sedikit.
Bagi umat islam, ada sunnah nabi yang menyebutkan berhenti makan sebelum kenyang. Secara ilmiah, hal ini berkaitan dengan pencegahan penyakit, termasuk obesitas dan juga diabetes.
Kebanyakan orang ketika perut terasa sangat lapar, terkadang jadi ingin mengonsumsi berbagai macam makanan ataupun minuman dalam porsi yang banyak.
Padahal setelah itu perut menjadi amat kenyang, tetapi perlu diketahui bahwa ketika makan dalam porsi yang besar, ada berbagai hal yang perlu kita perhatikan dengan seksama karena hal ini akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Akibatnya, jika kita makan banyak tanpa memperhatikan porsinya, hal ini bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan hingga obesitas.
Oleh karena itu, agar kita tidak mengalami kegemukan atau obesitas alias menumpuknya lemak berlebih pada tubuh, maka kita harus memperhatikan porsi makan yang baik seperti yang dilakukan oleh Rasullah SAW.
- Konsumsi makanan yang halal dan bergizi
Tips hidup sehat ala Nabi Muhammad yang ketiga adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan pastinya halal. Tips satu ini menjadi yang utama dan wajb untuk diikuti oleh kaum muslimin.
Makanan dan minuman merupakan sebuah kebutuhan pokok bagi manusia yang harus dipenuhi setiap harinya. Makanan ataupun minuman yang dikonsumsi tentu saja akan berpengaruh bagi kesehatan.
Oleh sebab itu, kita diharuskan memakan segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh dengan melihat kebaikan serta keburukan bagi kesehatan.
Selama hidupnya, beliau selalu mematuhi dasar hukum Islam untuk tidak memakan makanan yang haram. Sebab, jika Allah SWT sudah memberi larangan, sudah pasti hal itu tidak boleh dilakukan dan tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat dianjurkan, hal ini untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari. Ada banyak makanan sehat yang bisa di konsumsi seperti buah-buahan, sayur, dan makanan bergizi lainnya.
Jadi, tidak perlu bingung, karena ada beragam pilihan makanan sehat yang mudah ditemukan dan harganya pun sangat ramah dikantong untuk dikonsumsi.
Adapun manfaat luar biasa dibalik mengkonsumsi makanan dan minuman yang halal dan bergizi diantaranya, menghindarkan diri dari penyakit, meningkatkan iman dan mendapatkan perlindungan, menjaga kekhusyukan salat, menjaga akhlak, serta mendatangkan rezeki yang baik.
- Menjaga kebersihan
Tips yang keempat adalah menjaga kebersihan. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda bahwa kebersihan adalah sebagian dari iman.
Rasulullah yang terkenal bersih dan rapih tentunya adalah contoh baik yang bisa kita tiru. Sebagai umat muslim kita harus memelihara kebersihan. Apalagi dengan lingkungan yang bersih pastinya akan membuat kita nyaman dan hal itu menjadi dambaan setiap orang.
Ketika segala sesuatunya bersih, maka segala aktifitas yang kita jalani akan terasa tenang dan nyaman. Hidup dengan menjaga kebersihan adalah sebuah kebiasaan yang seharusnya ditanamkan sejak dini.
Perilaku ini menjadi kewajiban yang tidak hanya berdampak positif bagi diri sendiri, tapi juga bagi keluarga, masyarakat, dan juga lingkungan.
Dari makanan yang dimakan, air yang diminum, udara yang dihirup, serta tempat tinggal, dan banyak lagi, kebersihan membantu manusia untuk bertahan hidup.
Oleh karena itu, kepedulian terhadap lingkungan adalah sesuatu yang harus ada pada diri masing-masing. Individu. Apalagi kebersihan memiliki banyak manfaat baik bagi yang menjaganya.
Rasulullah SAW sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui bersiwak, cara hidup Rasulullah sehari hari tersebut atau disebut sunnah beliau sampai saat ini masih diikuti oleh umatnya.
Jika manusia semua berusaha untuk lebih sadar akan kebersihan maka hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan manusia secara keseluruhan.
Beberapa alasan pentingnya menjaga kebersihan yang menarik untuk dipahami diantaranya, untuk meningkatkan kesehatan manusia, terhindar dari penyakit menular, serta meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani.
Baca Juga Lebih Sehat! Ini Pilihan Buah Rendah Kalori dan Gula
- Tidur Malam yang Cukup
Tips yang kelima yaitu mempunyai jam tidur malam yang cukup, meniru akhlak hingga kebiasaan dari Nabi SAW merupakan sunnah yang bisa diikuti oleh umat muslim.
Ada banyak hal baik yang patut untuk ditiru dari gaya hidup Rasullah SAW yang berdampak baik, diantaranya yang dapat diambil sebagai contoh adalah kebiasaan tidur Rasulullah, yang mana beliau memiliki jam tidur yang baik dan senantiasa berbaring ke kanan.
Tidur kurang sehingga tidak berkualitas dapat mengakibatkan gangguan tubuh seperti gangguan sistem imun, menurunkan hormon pertumbuhan, serta dapat menurunkan kemampuan memori hingga mengakibatkan gangguan pada fungsi organ lainnya.
Sehingga penting sekali peranan tidur bagi kesehatan. Rasulullah SAW memberikan petunjuk terkait tidur yang sehat dan berkualitas yang dapat kita ikuti.
Rasullah SAW memiliki pola tidur yang bagus yaitu cepat tidur dan cepat bangun. Beliau tidur di awal malam dan bangun pada pertengahan malam kedua. Biasanya, Rasulullah SAW bangun dan bersiwak, lalu berwudhu dan shalat sampai waktu yang diizinkan oleh Allah SWT.
- Berpuasa
Tips hidup sehat ala Nabi Muhammad selanjutnya adalah dengan cara berpuasa. Dari beberapa penelitian baik lokal maupun internasional bahwa puasa itu baik untuk kesehatan.
Dijelaskan bahwa berpuasa dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh. Saat berpuasa, meskipun tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, justru puasa mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat puasa yang banyak orang ketahui bagi kesehatan adalah menurunkan berat badan. Manfaat tersebut sering kali dijadikan sebagai metode diet, bahkan manfaat dari berpuasa tidak hanya secara fisik saja, puasa juga dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.
Berikut adalah berbagai manfaat puasa bagi kesehatan diantaranya; menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, mengendalikan nafsu makan. Selain itu juga dapat menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi otak, mengaktifkan detoksifikasi, menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat, mengurangi risiko diabetes serta membantu menjaga kesehatan mental.
- Tidak Begadang
Tips yang ketujuh yang patut kita tiru dari kebiasaan hidup Rasulah SAW adalah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang.
Hal itulah yang melatarbelakangi Rasullah SAW tidak berbincang-bincang setelah waktu isya, dalam kesehariannya, beliau sudah tidur kira-kira sebelum pukul 21.30. Kemudian sekitar pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.
Dijelaskan bahwa dalam jangka panjang, efek dari kegiatan begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Tentunya begadang memiliki efek yang tidak baik untuk kesehatan tubuh, Jika sering dilakukan, begadang tentu berisiko menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan.
Beberapa efek akibat sering begadang yang kerap kali dialami diantaranya, peningkatan berat badan, stres, penurunan konsentrasi, memicu obesitas, menurunkan fokus atau konsentrasi, memunculkan masalah kulit, memicu diabetes menurunkan gairah seksual dan lain sebagainya.
- Rajin Berolahraga
Tips hidup sehat selanjutnya dari kebiasaan Rasulullah SAW adalah hobi berolahraga. Beliau memiliki kebiasaan olahraga yang baik seperti berkuda, memanah, dan berenang.
Hal itu menunjukan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat namun juga kuat. Beliau juga pernah lomba lari, gulat, bahkan memanah.
Olahraga jika dilakukan secara rutin dan cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang oleh penyakit.
Ada banyak kegiatan olahraga yang dapat kamu lakukan, tergantung pada minat dan kebutuhan setiap individu. Olahraga menyimpan berbagai keistimewaan bagi tubuh jika rutin dilakukan karena olahraga memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.
Manfaat tersebut yakni, menjauhkan dari berbagai penyakit, memperbaiki postur tubuh, merangsang pertumbuhan ideal, meningkatkan daya pikir, meningkatkan nafsu makan dan sistem pencernaan optimal, mencegah risiko cedera, memperlancar peredaran darah, serta menjaga kesehatan tulang dan persendian dan lain sebagainya.
