Jatengkita.id – Ketika sedang sakit banyak orang kehilangan nafsu makan. Hal ini biasanya dikarenakan kondisi lidah yang terasa pahit saat sakit kerap membuat penderitanya tidak nafsu makan.
Sehingga seringkali seseorang yang sedang sakit justru tidak makan dan sengaja membiarkan tubuh tidak diberi asupan apapun. Jadi perut akan terasa kosong karena tidak diberi makan.
Nafsu makan berkurang membuat seseorang jarang merasa lapar. Bahkan hanya makan lebih sedikit dari biasanya, atau merasa kenyang meskipun baru saja makan padahal hanya sedikit.
Hilangnya nafsu makan ini sebaiknya tidak dituruti, karena bisa membuat tubuh penderita semakin lemas dan sakit yang tak kunjung sembuh. Karena tubuh membutuhkan asupan bergizi agar daya tahan tubuh lebih kuat melawan biang penyakit.
Nafsu makan berkurang akibat lidah yang terasa pahit saat sakit biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari saja, dan biasanya tidak memerlukan pengobatan khusus. Ketika orang tersebut sembuh maka rasa pahit biasanya turut menghilang dan kembali kesemula lagi.
Hanya saja masalah karena lidah terasa pahit saat sakit ini memang tidak bisa dihindari. Meskipun masalah ini bisa sembuh dengan sendirinya seiring kondisi tubuh yang mulai berangsur-angsur membaik setelah sakit.
Nah, berikut ini ada deretan makanan yang bisa menghilangkan rasa pahit di lidah saat sedang sakit yang cocok untuk dikonsumsi dan dijamin menambah nafsu makan:
- Ikan
Ikan merupakan salah satu makanan favorit banyak orang, ada berbagai macam jenis ikan yang mudah ditemukan di mana saja termasuk di pasar.
Ikan menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut kerap jadi alasannya.
Nah, ternyata saat kamu sedang sakit dan lidah terasa pahit, konsumsilah berbagai bahan makanan yang mengandung protein tinggi namun tetap rendah lemak jahat seperti ikan. Ikan merupakan sumber protein yang tinggi namun tetap rendah kalorinya.
Protein merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan bagi tubuh, khususnya bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Hal ini karena zat gizi yang terdapat pada ikan bisa menunjang pertumbuhan pada anak secara maksimal. Begitupun dengan orang dewasa dan lansia tetap membutuhkan protein untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Tentunya agar kesehatan tetap terjaga serta terhindar dari berbagai macam penyakit.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sebutan untuk biji yang berukuran relatif lebih besar dibandingkan serealia dan dimanfaatkan manusia untuk bahan pangan. Jenis kacang-kacangan merupakan bahan makanan yang mengandung protein tinggi.
Beragam kacang-kacangan bisa kamu konsumsi seperti kacang mete, pistachio, kenari, almond, pecan, hazelnut, chestnut, pinus, macadamia, dan lain sebagainya. Kacang-kacangan termasuk bahan makanan yang paling bergizi.
Meskipun ukurannya kecil mungil, namun tiap jenis kacang-kacangan ternyata menyimpan banyak protein, karbohidrat, dan berbagai zat gizi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan protein tertinggi ada pada kacang almond, kacang almond terdapat protein sebanyak 7 gram.
Jadi, ketika sakit kacang jenis almond bisa jadi pilihan yang tepat sebagai camilan. Selain itu, kacang almod diketahui dapat memancing nafsu makan dan kandungan protein di dalamnya dapat mempercepat proses penyembuhan.
- Pepaya
Papaya merupakan buah yang murah dan mudah ditemukan, buah pepaya cukuplah menjadi buah yang paling populer.
Buah yang satu ini bisa jadi pilihan makanan saat sakit dan lidah terasa pahit, papaya sebagai buah yang segar dan manis aman dikonsumsi dan bisa dijadikan sebagai buah pilihan yang baik untuk tubuh. Buah pepaya dengan warna tersendiri yakni berwarna oranye cerah memang sangat segar dan nikmat.
Konsumsi buah papaya bisa membawa banyak kebaikan bagi tubuh, selain baik untuk saluran pencernaan, buah pepaya termasuk dalam makanan yang baik untuk asam lambung.
Tak hanya itu saja, buah yang mengandung serat, kalsium, dan folat ini ternyata juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Jadi, kamu bisa mengonsumsi pepaya saat sakit, baik secara langsung maupun diolah menjadi jus atau olahan papaya yang lainnya.
- Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang sering dipilih untuk sarapan atau menu makanan bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Oatmeal dikenal sebagai makanan yang sehat karena sumber karbohidrat yang memiliki kandungan serat tinggi.
Biasanya, oatmeal disajikan dengan berbagai macam buah-buahan sebagai pelengkapnya dengan rasa yang manis.
Seperti yang kita ketahui dan pastinya sudah tidak asing melihat oatmeal dengan tambahan buah-bauahan segar seperti pisang, stroberi, bluberi dan lain sebagainya.
Makanan yang satu ini mengandung kalori yang rendah. Namun gizi dan nutrisinya cukup kompleks di dalamnya, sehingga oatmeal bisa menjadi pilihan makanan yang bisa dikonsumsi saat kamu sedang sakit.
Baca Juga 7 Cara Ini Bisa Membuat Tubuh Jadi Lebih Sehat
- Jeruk
Suka makan buah jeruk? Bila kamu sering memakan buah bulat nan cantik yang satu ini tentu sudah tak asing lagi dengan rasanya, selain memiliki banyak penggemar, buah ini juga menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Buah jeruk adalah buah yang manis dan segar dengan ciri khas warnanya yaitu oranye. Jeruk mengandung banyak nutrisi, buah berwarna oranye ini dianjurkan dikonsumsi saat sedang sakit.
Hal itu karena buah jeruk memiliki kandungan vitamin C di dalamnya yang bisa menjaga imunitas tubuh, sehingga bisa mengurangi rasa pahit di lidah.
- Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang dikenal menyehatkan. Bayam banyak dicari untuk dijadikan menu pendamping lauk lainnya.
Nyatanya bayam memang memiliki banyak kandungan yang baik bagi tubuh, khususnya untuk otak. Apalagi ketika sakit, lebih baik mengkonsumsi makanan yang segar sebagai sumber asupan nutrisi yang tidak mengandung bahan kimia dan pengawet seperti sayur bayam.
Manfaat si bayam ini tak perlu diragukan lagi, selain dapat mengatasi diabetes, meningkatkan kesehatan mata, bayam juga bisa dimanfaatkan sebagai penambah nafsu makan.
Bayam dikenal sebagai sayuran rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga bayam terkadang menjadi salah satu pilihan makanan untuk diet.
Bayam juga mudah diolah menjadi hidangan lezat lainnya. Oleh sebab itu, ketika sakit dan lidah terasa pahit, kamu bisa memilih bayam sebagai asupan untuk memancing nafsu makan.
- Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang disukai oleh banyak orang, selain rasanya yang enak dan harganya yang murah meriah, keberadaan buah yang satu ini tidaklah sulit untuk di dapatkan.
Buah ini mudah ditemukan dimana saja baik di pasar tradisional maupun pasar modern. Pisang merupakan buah tropis yang banyak penggemarnya.
Tak hanya enak, buah ini bisa diolah menjadi berbagai makanan ataupun minuman yang lezat dan pastinya bikin nagih. Buah pisang juga mengandung segudang manfaat di dalamnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Buah ini sangat istimewa, sebab keistimewaannnya ini tidak hanya buahnya saja yang bisa dikonsumsi, tetapi mulai dari batang, pohon, kulit, hingga bunga serta daunnya juga dapat dikonsumsi.
Pisang memiliki tekstur yang lembut, rasanya manis, bentuknya unik, sehingga terasa sangat sederhana sampai siapa saja bisa menikmati buah pisang.
Selain karena rasanya yang cukup lezat, pisang juga merupakan jenis buah yang menyehatkan, karena mengandung berbagai zat yang baik untuk tubuh, seperti protein, vitamin C, potassium dan serat, banyak sekali jenis-jenis pisang yang ada.
Beberapa jenis buah pisang bahkan bisa diolah menjadi makanan yang unik, enak dan lezat. Jadi, pisang tidak hanya bisa di goreng saja, masih banyak olahan yang berasal dari buah pisang yang mudah dan pastinya nikmat. Kamu bisa memanfaatkannya menjadi sebuah cemilan yang enak.
Dengan berbagai kandungan gizi dan nutrisinya, buah berbentuk panjang dan berwarna kuning ini memang sangat bagus dikonsumsi rutin sehari-hari apalagi ketika sedang sakit.
Buah pisang mengandung vitamin A, karbohidrat, serat, dan nutrisi lainnya dimana kandungan tersebut dapat menetralisir rasa pahit di lidah dan meningkatkan imunitas tubuh.
Jadi buah ini selain enak tentunya menyehatkan dan mampu membantu proses pemulihan.
- Daging sapi
Daging merupakan salah satu sumber protein yang baik. Per 100 gram daging terkandung kurang lebih 25 gram protein.
Jumlah tersebut setara dengan setengah dari kebutuhan protein harian. Daging sapi menjadi salah satu sumber zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh. Saat sakit, meskipun tidak igin mengonsumsi makanan dengan porsi yang banyak, namun pastikan asupan yang dikonsumsi mengandung gizi dan nutrisi.
Daging sapi adalah sumber zink yang baik dan dibutuhkan bagi tubuh untuk menyembuhkan jaringan yang rusak dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Kandungan vitamin B atau niasin dalam daging sapi membuat fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik. Daging sapi mengandung protein dan vitamin B12 yang tinggi, sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan dan menghilangkan rasa pahit di lidah.
- Lemon
Tidak semua orang menyukai buah lemon karena rasa asam dari buah yang satu ini, meskipun begitu ternyata manfaat lemon untuk kesehatan sangat luar biasa.
Buah lemon cukup bernutrisi, ketika kamu mengkonsumsi buah yang satu ini kamu akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan didalamnya.
Kandungan asam dan serat pektin yang terdapat pada buah lemon dapat membantu menguraikan makanan di dalam perut, lemon mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan ini dikenal bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Saat sedang sakit dan lidah terasa pahit maka salah satu cara untuk menetralisir rasa pahit di lidah yaitu dengan mengonsumsi lemon.
Buah lemon merupakan salah satu sumber vitamin C yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Selain bisa mengurangi rasa pahit, buah ini juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga daya tahan tubuh.
