Jatengkita.id – Dalam beberapa budaya, terdapat keyakinan bahwa melakukan aktivitas tertentu setelah makan dapat menyebabkan masalah kesehatan atau mempengaruhi pencernaan secara negatif.
Contoh mitos yang sering didengar adalah “jangan berenang setelah makan,” “jangan tidur langsung setelah makan,” atau “jangan minum air dingin setelah makan.” Akan tetapi, perlu dicatat bahwa tidak semua keyakinan ini memiliki dasar ilmiah.
Pada artikel ini akan dijelaskan mengenai hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan umumnya bertujuan untuk memberikan pemahaman yang lebih jelas mengenai mitos maupun fakta mengenai kebiasaan-kebiasaan tersebut.
Dalam beberapa kasus, ada hal-hal tertentu yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan, seperti tidur setelah makan, dan lain-lain.
Namun, ada juga mitos yang perlu dijelaskan dan dibantah dengan fakta ilmiah yang dapat ditemukan dalam penelitian medis terkini.
Baca Juga Bahaya! Ini Dampak Negatif Obesitas Bagi Kesehatan
Artikel semacam ini dapat membantu membongkar kepercayaan yang salah dan menyediakan informasi yang lebih akurat tentang bagaimana sebenarnya pencernaan bekerja serta cara menjaga kesehatan setelah makan.
Berikut adalah beberapa contoh hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan.
- Tidur segera
Hindari tidur atau berbaring segera setelah makan, terutama makanan berat. Tidur dalam posisi horizontal bisa menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan gangguan pencernaan.
2. Merokok
Merokok setelah makan meningkatkan risiko kanker dan gangguan pencernaan. Jika merokok, sebaiknya tunggu beberapa jam setelah makan sebelum menghisap rokok.
3. Minum Teh atau Kopi
Kandungan tanin dalam teh dan kopi dapat menghambat penyerapan zat besi dalam makanan. Lebih baik hindari minum teh atau kopi setelah makan atau minimal tunggu 1-2 jam setelah makan.
4. Mandi dengan air panas
Mandi dengan air panas dapat menyebabkan peningkatan aliran darah ke kulit dan mengurangi aliran darah ke sistem pencernaan, yang dapat memperlambat proses pencernaan.
5. Konsumsi buah-buahan mentah
Meskipun buah-buahan segar kaya akan nutrisi, mengonsumsinya langsung setelah makan dapat menyebabkan perut kembung dan gas karena mereka cenderung tinggal lebih lama di perut yang sedang mencerna makanan lainnya. Sebaiknya makan buah-buahan sebelum makan atau beberapa jam setelah makan.
6. Olahraga berat
Olahraga intensif atau berat setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan tidak nyaman. Lebih baik beri jeda minimal 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat.
7. Mengonsumsi makanan ringan tak sehat
Hindari makanan ringan yang tinggi lemak, gula, atau garam setelah makan. Ini dapat mempengaruhi pencernaan dan juga berisiko meningkatkan berat badan.
8. Minum air berlebihan
Meskipun penting untuk tetap terhidrasi, minum air berlebihan segera setelah makan dapat mengencerkan asam lambung dan enzim pencernaan, memperlambat pencernaan.
9. Mengonsumsi minuman bersoda
Minuman bersoda bisa menyebabkan perut kembung dan merusak penyerapan nutrisi. Lebih baik menghindari minuman bersoda setelah makan.
10. Makan terlalu cepat
Hindari makan terlalu cepat karena dapat menyebabkan menelan udara lebih banyak, yang menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan.
Ingatlah bahwa setiap orang mungkin memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, jadi selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan.
