Jatengkita.id – Pernah tiba-tiba terbangun karena merasa terjatuh saat tidur? Itulah yang disebut Hypic Jerk. Hypnic jerk atau sleep starts adalah kondisi di mana tubuh mengalami kedutan atau kejang secara tiba-tiba. Kondisi ini sering kali disertai sensasi seperti sedang jatuh saat tidur. Berikut cara mengatasi hypnic jerk agar tidurmu lebih berkualitas.
Hypnic Jerk ini tidak hanya dapat mengganggu kualitas tidur, tetapi berdampak negatif pada aktivitas sehari-hari karena kurang tidur dan meningkatkan risiko stres.
Mungkin Anda pernah merasakan terbangun dengan keadaan kaget atau tersentak. Ini bisa jadi tanda Anda mengalami hypnic jerk.
Gejala lainnya termasuk mendengar suara letusan kecil atau melihat kilatan cahaya saat tidur. Sentakan atau kejang yang dialami penderita hypnic jerk terjadi dengan cepat dan tidak beraturan, bisa melibatkan seluruh tubuh atau hanya bagian tertentu.
Dalam kasus yang parah, hypnic jerk dapat menyebabkan gangguan dalam berjalan, bicara, atau makan.
Hypnic jerk biasanya terjadi akibat melakukan pekerjaan berat pada malam hari, stres, kecemasan, dan konsumsi kafein, nikotin, atau alkohol.
Selain itu, kondisi medis yang serius juga dapat memicu hypnic jerk. Kondisi medis tersebut meliputi infeksi, gagal ginjal, gagal hati, keracunan, efek samping obat. Selain itu ada juga gangguan metabolisme, gangguan autoimun, cedera tulang belakang atau kepala, sindrom kaki gelisah, gangguan penyimpanan lemak, dan beberapa gangguan sistem saraf.
Dengan memahami penyebab dan gejalanya, diharapkan dapat meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cara mengatasi Hypnic Jerk
Meskipun sering dikaitkan dengan kondisi medis tertentu, hypnic jerk juga dapat terjadi pada individu yang sehat.
Hypnic jerk yang dialami sesekali atau tidak disebabkan oleh kondisi medis serius biasanya akan membaik dengan sendirinya tanpa memerlukan pengobatan khusus. Jadi, tidak perlu khawatir berlebihan jika Anda pernah mengalami hal ini.
Untuk mengurangi risiko mengalami hypnic jerk, ada baiknya menghindari faktor-faktor pemicu seperti konsumsi kafein berlebihan, stres, dan kegelisahan.
Selain itu, hindari melakukan pekerjaan berat pada malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal.
Namun, jika hypnic jerk mulai mengganggu kualitas tidur Anda hingga menyebabkan kelelahan berlebihan, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Dokter mungkin akan menyarankan beberapa teknik relaksasi dan memberikan obat-obatan untuk mengurangi gejala hypnic jerk.
Beberapa obat yang mungkin diresepkan meliputi clonazepam, asam valproat, levetiracetam, primidone, fenobarbital, dan fenitoin.
Dalam kasus di mana hypnic jerk disebabkan oleh masalah pada saraf tulang belakang dan otak, seperti tumor atau stroke, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki kondisi tersebut.
Selain itu, terapi suntik botox bisa menjadi pilihan untuk meredakan kontraksi otot pada kasus hypnic jerk yang hanya memengaruhi satu area tubuh atau jika obat-obatan tidak efektif.
Penting untuk tidak membiarkan hypnic jerk mengganggu tidur Anda. Hindari faktor-faktor pemicunya sejauh mungkin, dan segera konsultasikan ke dokter jika hypnic jerk semakin mengganggu tidur Anda, terutama jika kondisi ini membuat Anda merasa gelisah dan stres.
Baca Juga 8 Cara Perbaiki Pola Tidur Agar Lebih Sehat
