Jatengkita.id – Sering merasa lapar di tengah malam? Tentu hal ini pernah dirasakan oleh setiap orang, padahal lapar tengah malam rasanya bikin kesal.
Beberapa orang bahkan berfikir jika dituruti khawatir berat badan akan bertambah alias gendut, tetapi jika diabaikan perut terasa kosong dan pasti keroncongan sehingga membuat kita susah untuk tidur.
Bahkan meskipun dipaksakan untuk tidur lagi, mata akan sulit terpejam sebab perut dilanda kelaparan.
Tak jarang memang kita terbangun di malam hari karena lapar, pastinya situasi seperti ini tidak mengenakkan bukan?
Nah, jika kalian tiba-tiba merasa lapar di tengah malam, maka ada beberapa hal yang bisa diakukan agar rasa lapar tersebut bisa terasi tanpa takut berat badan bertambah.
Tentunya jangan langsung mengambil piring dan sergap menyendok nasi. Karena ada beberapa rekomendasi untuk mengatasi rasa lapar dengan makan atau menyantap sesuatu.
Berikut ini deretan jenis makanan terbaik yang bisa dimakan sebagai solusi ketika merasa lapar di tengah malam.
- Sayuran
Sayuran segar memang menyehatkan, apalagi bagi kamu yang sedang diet, konsumsi sayuran pastinya harus ditingkatkan.
Makan sayur juga bisa mengatasi rasa lapar di tengah malam lho, sayur segar dan menyehatkan bisa menjadi pilihan camilan tengah malam yang baik untuk tubuh. Dengan mongonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin A seperti wortel.
Jadi, vitamin A bisa membantu fungsi metabolisme menjadi lebih baik, selain itu ada juga tomat dan mentimun yang bisa menjadi solusi untuk menahan lapar di tengah malam.
Pilihan sayuran kaya air seperti mentimun bisa memperlambat munculnya rasa lapar. Jadi, sangat baik jika kamu mengonsumsi mentimun sebagai camilan di tengah malam.
- Pisang
Buah yang satu ini juga bisa mengatasi perut lapar di tengah malam, buah ini adalah pisang.
Perlu di ketahui bahwa makan tengah malam tak boleh sembarangan, karena malam hari adalah waktu ketika tubuh butuh untuk istirahat.
Jadi, lebih baik hindari makanan yang tidak baik dikonsumsi di tengah malam dan beralih pada makanan yang memiliki gula darah seimbang untuk jadi pilihan camilan di malam hari.
Salah satunya adalah buah pisang. Pisang merupakan buah tropis yang banyak penggemarnya. Tak hanya enak, buah pisang bisa diolah menjadi berbagai makanan ataupun minuman yang lezat.
Buah ini memiliki rasa yang nikmat, maka tak heran jika pisang kerap diolah jadi varian makanan. Bukan hanya itu saja, buah pisang juga mengandung segudang manfaat di dalamnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga 10 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi yang Enak dan Sehat
Jadi, apabila khawatir makan di larut malam bisa menaikkan timbangan dan memicu perut menjadi buncit, maka konsumsi buah pisang bisa jadi solusinya.
Buah pisang memiliki potasium yang mampu mengistirahatkan otot dan mengatur gula darah. Jadi jika perut berontak di tengah malam, maka santap saja buah pisang yang kaya potassium.
- Susu Hangat
Minuman yang satu ini juga bisa menjadi solusi lapar di tengah malam.
Segelas susu hangat bisa menjadi pilihan yang baik untuk di konsumsi agar rasa lapar bisa terasi.
Pastinya setelah itu bisa kembali lagi tidur nyenyak tanpa khawatir rasa lapar menganggu jam istirahat.
Menikmati susu hangat tentunya terasa nikmat. Apalagi susu juga kaya akan vitamin dan mineral. Selain enak dan menyehatkan kalsium dalam susu sama-sama bisa mengenyangkan perut dan meningkatkan kualitas tidur.
- Kacang Almod
Bagi kamu yang masih takut makan atau ngemil di malam hari, camilan sehat berupa kacang ini dijamin gak bikin gemuk.
Kacang almond adalah salah satu contoh kacang-kacangan yang baik dan aman dikonsumsi di malam hari.
Sebab, kalorinya yang rendah tidak akan memembuat berat badan naik, tetapi justru sumber protein nabati dan serat dapat membakar lemak di dalam tubuh. Makanan jenis ini cukup ampuh untuk menunda lapar dan pastinya cocok dimakan sebagai menu diet.
Jadi, kacang almond mengandung sumber hormon melatonin yang dapat mengatur tidur lebih nyenyak dan mudah kenyang sehingga rasa lapar bisa teratsi di malam hari.
- Buah Kiwi
Selanjutnya adalah buah kiwi, kiwi juga merupakan makanan yang bisa dikonsumsi saat kelaparan di malam hari.
Bila kamu merasa lapar ketika malam akan tidur maka buah yang satu ini bisa dijadikan solusinya.
Kiwi mengandung serotonin yang akan membuatmu tidur lebih cepat dan nyenyak tanpa rasa lapar. Jika dibandingkan dengan beberapa makanan yang dapat memicu refluks asam jika dikonsumsi sebelum tidur, buah yang satu ini mempunyai efek yang baik dan aman bagi tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi 1 sampai 2 buah kiwi untuk menghilangkan rasa lapar di malam hari, karena kiwi secara alami mengandung serat, sehingga memakan buah kiwi dapat meningkatkan rasa kenyang, dan pastinya membantu tidur kamu nyenyak sepanjang malam tanpa khawatir perut terasa lapar.
