Kamu pernah mendengar ungkapan “Healthy Inside, Fresh Outside“, ternyata bukan sekadar ungkapan loh!!
Tubuh yang sehat dari dalam, faktanya dapat membuat tubuh terlihat segar dan sehat dari luar. Namun masih sering kita temukan orang-orang yang memiliki kebiasaan buruk yakni kurang memerhatikan kesehatan mereka. Mungkin diri kita termasuk juga ke dalamnya.
Nah, kebiasaan buruk apa saja sih yang harus kita hindari dan tinggalkan?
- Tidak Minum Air Putih yang Cukup
Seperti yang kita tahu, tubuh kita lebih dari 50 persen terdiri dari air. Maka sudah barang wajib kita mengonsumsi air yang cukup setiap harinya agar kita tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. setiap sel dan jaringan di dalam tubuh memerlukan air agar dapat bekerja dengan baik.
Kekurangan cairan dalam tubuh akan sangat memengaruhi aktivitas keseharian kita. Tubuh menjadi lemas, kulit kering, dan masalah-masalah kesehatan lainnya. Banyak ahli kesehatan menganjurkan kita meminum air putih yang cukup untuk kesehatan kita. Setidaknya 2 Liter atau 8 gelas sehari, atau sesuai kebutuhan tubuh kamu.
Ingat, air yang sebetulnya dikenali oleh ginjal kita adalah air putih. Jadi, es jeruk, teh manis, atau air berasa lainnya tidak terhitung ya! Mudahnya, setiap kali kamu merasa haus, pastikan kamu minum air mineral atau air kelapa murni, bukan minuman lainnya terlebih minuman manis.
Sudah minum air putih yang cukup hari ini?
2. Malas Olahraga
Dengan segala kesibukan sempatkan untuk berolahraga yaa di sela-sela aktivitasmu. Olahraga ini bemanfaat untuk melatih otot kamu, membuat badan lebih sehat, membakar lemak-lemak jahat di dalam tubuh. Bahkan olahraga juga bisa membuatmu bahagia, karena saat kita berolahraga tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorfin, yang mana hormon inilah yang kita keluarkan saat kita merasa bahagia. Jadi, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara yang efektif mengobati stres atau depresi.
Setidaknya, sempatkan seminggu sekali berolahraga. Mulailah dari yang ringan-ringan saja, atau jika aktivitasmu padat, sering lakukan peregangan di sela-sela aktivitas kamu.
3. Tidak Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Makanan cepat saji memang enak, apalagi jika diminum dengan kola atau minuman berasa lainnya. Tapi, kalau dikonsumsi setiap hari bukannya enak, malah kesehatan kita yang tergadaikan. Jika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat atau junk food, kita akan menimbun lemak dalam tubuh. Pasalnya, junk food mengandung lemak jenuh yang tinggi dan memiliki gizi yang rendah. Junk food juga mengandung gula, garam dan bumbu tambahan yang bisa memengaruhi kesehatan tubuh kamu jika dikonsumsi sering atau dalam jumlah yang banyak.
Lemak jenuh yang tertimbun di dalam tubuh dapat berpengaruh pada bertambahnya peningkatan lemak badan yang tidak seimbang, sehingga bisa terjadi penuaan dini, peningkatan penyakit degeneratif seperti diabetes millitus, hipertensi, penyakit jantung koroner, hingga kanker.
4. Sering Rebahan
Terlalu lama rebahan akan membuat persendian menjadi kaku hingga kamu bisa merasa nyeri punggung bagian bawah. Hal ini karena persendian tubuh menjadi kurang terlatih, kaku dan tidak nyaman. Selain itu jika kita hanya rebahan sepanjang hari, darah kita mulai menggenang di kaki dan ketika kita berdiri, dapat mengakibatkan pusing dan jatuh. Jarang bergerak juga mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat, volume darah yang dipompa menjadi lebih rendah. Oleh karena itu penyerapan oksigen ke dalam tubuh menjadi berkurang.
Sesekali rebahan untuk beristirahat memang bagus, tapi kalau rebahan justru jadi kebiasaan atau ajang bermalas- malas, lebih baik kamu tinggalkan yaa!
5. Begadang
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kebiasaan begadang adalah kebiasaan yang tidak baik. Apalagi kebiasaan begadang tidak dengan alasan yang jelas misalnya menonton film atau bermain game, sebaiknya kamu hindari. Selain menyebabkan kamu mudah mengantuk dan kelelahan, kurang tidur akibat begadang juga bisa berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis kita. Kebiasaan begadang juga diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Jika pekerjaan kita pun menuntut untuk begadang pastinya tidak akan berlaku setiap hari. Tapi, kalau kamu masih bisa mengatur jadwal kerja dan istirahatmu dengan baik maka, kamu tidak harus selalu begadang.
Nah, jika tubuh kita ternutrisi dan dilatih dengan baik dari dalam, maka tubuh kita akan jadi lebih sehat dan tidak lemas lagi. Jika kamu ingin kualitas hidupmu lebih baik, maka mulai saat ini kurangi bahkan kalau bisa tinggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk di atas yaa! Yuk hidup lebih sehat!
