Jatengkita.id – Pikun atau mengurangnya daya ingat seringkali dikaitkan dengan umur. Salah satu cara agar terhindar atau mengurangi penyakit pikun adalah dengan mengonsumsi buah anti pikun.
Banyak masyarakat menganggap pikun sebagai hal yang wajar dialami oleh lansia akibat pertambahan usia. Semakin bertambah usia semakin banyak ingatan yang sudah ia lupa.
Pikun diartikan sebagai kondisi berkurangnya daya ingat atau memori, sehingga hal ini mengakibatkan seseorang sering lupa.
Hal ini kerap kali diidentikkan sebagai efek penuaan. Sebagai pusat kendali tubuh, kesehatan otak tentunya merupakan hal penting yang perlu dijaga.
Salah satu caranya yaitu dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena asupan makanan dapat mempengaruhi kinerja otak, terutama fungsi memori.
Itu artinya, bahwa apa yang kita makan bisa berpengaruh terhadap otak terutama pada daya ingat, tingkat konsentrasi, maupun efek pikun seiring bertambahnya usia.
Siapa, sih, yang mau pikun? Meskipun pikun sering dikaitkan dengan lansia, namun pikun juga bisa saja menimpa anak muda. Tentunya, semua orang tidak ingin mengalaminya.
Sebab hal tersebut selain menghilangkan beberapa memori juga bisa menyebabkan kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi otak. Itulah sebabnya pola makan harus lebih bisa diperhatikan dan bisa diterapkan lebih baik lagi.
Ada beberapa buah yang disebut mampu meningkatkan memori dan bantu cegah pikun. Lantas buah apa saja yang dapat mencegah pikun dan meningkatkan daya ingat? Berikut rangkumannya.
- Semangka
Semangka merupakan salah satu buah favorit Nabi Muhammad SAW. Buah ini sangat populer dan banyak peminatnya di seluruh dunia, terutama di musim panas karena kesegarannya. Ada lebih dari 1.200 varian semangka yang dibudidayakan di seluruh dunia, yang bervariasi dalam ukuran, bentuk, dan warna.
Buah Semangka memiliki rasa yang manis dan segar. Bukan hanya itu, semangka juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu, dengan berbagai kesehatan yang dimilikinya tidak heran semangka menjadi buah favorit banyak orang.
Dalam beberapa budaya, semangka memiliki makna simbolis. Di Tiongkok sendiri, buah manis ini sering disajikan selama festival musim panas dan dipercaya membawa keberuntungan dan kesegaran. Selain itu, beberapa negara juga merayakan festival semangka tahunan.
Misalnya, di Hope, Arkansas, Amerika Serikat, diadakan festival Semangka yang menampilkan berbagai kompetisi seperti balapan membawa semangka dan lomba makan semangka. Tidak hanya daging buahnya saja yang dapat dimakan, bagian lain dari semangka juga dapat dimakan. Contohnya, kulit semangka bisa diolah menjadi acar.
Tidak hanya enak dan segar, Semangka juga kaya nutrisi. Buah Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, potasium, dan magnesium. Selain itu, Semangka juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah pada daging buahnya.
Likopen merupakan antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif akibat radikal bebas yang merusak sel. Senyawa ini dapat meminimalisasi risiko terkena penyakit Alzheimer yang menyebabkan penurunan daya ingat.
- Alpukat
Alpukat berasal dari famili Lauraceae, sehingga masih ‘bersaudara’ dengan kayu manis dan kampfer. Alpukat memiliki kulit hijau, berdaging buah tebal, dan berbentuk bulat seperti pir atau telur.
Buah ini seringkali dijuluki sebagai ‘superfood’ karena banyaknya komposisi nutrisi dan fitokimia. Buah yang satu ini banyak yang bilang buah yang paling dijauhi oleh kaum pegiat program diet. Alpukat dipercaya sebagai buah yang mengandung lemak dan karbohidrat, sehingga kerap ditinggalkan oleh orang yang berdiet.
Buah yang terasa sangat padat dan mengenyangkan ini ternyata salah satu bagian dari buah berry. Alpukat, lebih lanjut diklasifikasikan sebagai buah berdaging. Satu buah alpukat bisa mengandung 975 miligram potasium.
Sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, buah Alpukat membantu menjaga kesehatan otak. Alpukat memberi dosis vitamin E yang baik, yang dapat membantu melindungi dari penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat serta kemampuan berpikir. Karena itulah buat ini digolongkan sebagai buah anti pikun.
Kandungan kalium dan folat yang ada di buah alpukat bisa bermanfaat untuk melancarkan darah untuk mengatur tekanan darah dan fungsi sistem saraf.
- Jeruk
Jeruk dikenal sebagai simbol keberuntungan. Buah bulat yang kaya vitamin C ini dikenal karena rasanya yang asam manis. Karena kaya akan vitamin C Jeruk, menjadi sumber daya tahan tubuh yang baik.
Jeruk memiliki skor indeks glisemik yang rendah yaitu pada skala 100 poin. Berarti hal ini tidak akan menambah kadar gula darah. Vitamin C di dalam buah jeruk akan berubah menjadi zat antioksidan saat memasuki tubuh.
Zat antioksidan yang terkandung di dalam buah jeruk juga sangat bermanfaat untuk membantu memerangi zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Selain mengandung antioksidan dan asam folat, buah jeruk juga mengandung zat kalium yang sangat bagus untuk merawat kesehatan saraf otak.
Nutrisi yang terdapat pada buah ini dapat menjaga kesehatan otak dengan melawan radikal bebas perusak sel otak. Dengan begitu, kemampuan dan kinerja otak bisa terlindungi. Juga bisa membantu melawan penyakit pikun dan meningkatkan daya otak.
- Anggur
Buah yang dibanderol dengan harga lumayan mahal ini banyak disukai orang. Salah satu jenis Anggur paling fenomenal berjenis Muskat (muscadine) menjadi raja dari seluruh anggur.
Kebudayaan Yunani dan Romawi Kuno menganggap Anggur sebagai salah satu simbol cinta, kasih sayang, dan juga kesuburan.
Di dunia ini terdapat lebih dari 60 spesies Anggur yang kemudian terbagi lagi menjadi 8.000 varietas. Pohon Anggur dapat tumbuh hingga mencapai ketinggian 50 meter dan mampu menghasilkan sekitar 40 kelompok buah Anggur.
Selain rasanya yang disukai banyak orang dan memiliki kandungan vitamin C, Anggur juga mengandung nutrisi lain seperti antioksidan, vitamin K dan potasium. Anggur juga mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperbaiki sel-sel kulit mati yang disebabkan oleh radikal bebas.
Buah yang terdiri dari berbagai warna ini ternyata memiliki perbedaan manfaat berdasarkan warnanya. Anggur adalah sumber resveratrol, yakni antioksidan kuat yang dapat meningkatkan daya ingat. Buah ini cocok sebagai buah anti pikun.
Anggur varietas concord berwarna biru gelap keunguan juga tinggi polifenol yang bisa memaksimalkan fungsi otak secara keseluruhan.
- Buah Beri
Buah anti pikun sleanjutnya adalah beri. Jenis buah ini merupakan salah satu yang paling lezat dan juga punya banyak warna yang berbeda serta rasa manis asam yang banyak disukai.
Buah beri telah dikenal sejak zaman prasejarah dan telah menjadi bagian dari pola makan manusia selama ribuan tahun. Buah beri seperti stroberi, bluberi, blackberry, dan murbei, kaya akan antioksidan.
Buah beri jadi sangat istimewa dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Zat ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai masalah kesehatan. Senyawa antioksidan di dalamnya, meliputi antosianin, asam caffeic, katekin, dan quercetin.
Diketahui buah beri sebagai makanan yang baik untuk otak. Hal ini dikarenakan antioksidannya dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Meski banyak dikenal sebagai buah lezat penuh nutrisi, ternyata tidak semua buah beri bisa dikonsumsi.
- Kurma
Kurma adalah tumbuhan tropis yang memiliki tekstur kenyal dengan rasa yang sangat manis. Di Indonesia sendiri, seringnya buah kurma menjadi buah yang ramai ketika bulan Ramadan. Buah yang termasuk golongan tanaman palma ini kerap menjadi santapan wajib saat buka puasa maupun sahur.
Sedangkan masyarakat Timur Tengah menjadikan kurma sebagai makanan pokok. Kurma dipercaya menjadi salah satu makanan tradisional khas Timur Tengah dan Afrika Utara sejak 7.000 tahun lalu dan buah ini menjadi hasil pertanian unggulan masyarakat Timur Tengah.
Saking istimewanya, buah Kurma bahkan menjadi simbol beberapa negara di Timur Tengah. Salah satunya adalah Arab Saudi. Hampir 70% dari buahnya terdiri dari karbohidrat. Kandungan nutrisi lain dari Kurma, antara lain serat, protein, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, hingga vitamin B6.
Rekomendasi untuk Anda : Mengenal Kurma Nabi, Buah Lezat dan Kaya Manfaat
Selain itu, buah ini juga dapat memaksimalkan fungsi otak. Kurma berperan sebagai antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Buah legit ini terkenal dengan konsentrasi antioksidannya yang tertinggi.
Antioksidan adalah senyawa yang menghambat proses oksidasi dan dengan demikian menghilangkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan banyak kerusakan pada sel.
Antioksidan mencegah peradangan di seluruh tubuh, termasuk di otak, dan peradangan otak disini dikaitkan dengan perkembangan penyakit seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Tonton video : MAKANAN YANG MENYEBABKAN PENUAAN !!!
